Nordic Walking, Walk'n'Dog & Nordic Trekking
Der Walking-Spaß in drei Leistungsstufen, mit oder ohne Hund!
"Nordic Walking" stammt aus Finnland und ist keine Erfindung der Neuzeit, sondern seit Jahrzehnten ein Trainingsmittel für Langläufer. Verschiedenen Elemente von Schilanglauf und Walking haben sich zu einem von der Sportmedizin anerkannten und effizienten Gesundheitssport entwickelt. Durch die Verwendung von speziellen Stöcken mit einem ergonomischen Handschlaufensystem kann "Nordic Walking" als Ganzkörpersport angesehen werden. Man kann damit die Muskelgruppen des Schultergürtels, des Nackens, der Brust- und Rückenmuskulatur, sowie der Arme und Beine gut trainieren."Nordic Walking" ist gut für Menschen geeignet, denen Laufen oder Joggen zu anstrengend oder zu gelenksbelastend ist. Die gesundheitlichen Vorteile von Nordic Walking sind unbestritten, und es eignet sich für unterschiedliche Zielsetzungen:
- Für Menschen aller Altersstufen, die ihrem Körper etwas Gutes tun möchten.
- Für Leistungssportler als sanftes Konditionstraining.
- Für Personen, die auf lange Sicht gesehen, Gewicht reduzieren wollen.
- Für Personen mit Rücken-, Knie- und Gelenksproblemen und bei Sportverletzungen.
- Für Menschen, die einen Outdoorsport mit Landschafts- und Naturerlebnissen verbinden möchten.
Als erweitertes Angebot (nachdem man das richtige "Nordic Walking" mit einem speziell ausgebildeten und geprüften Trainer oder Übungsleiter erlernt hat) kann man dann zu "Walk'n'Dog" übergehen. Dabei wird der Sportpartner Hund mittels Bauchgurt und Joggingleine (wie beim Canicross) und einem Führgeschirr mit dem "Walker" verbunden, und schon kanns losgehen. Anfangs wird es sicherlich nicht leicht sein, den Hund immer mittels Kommandos auf leichten Zug zu halten, aber Übung macht bekanntlich Meister, und es ist eine tolle Sache mit der lieben Fellnase aktiv Sport zu betreiben und gleichzeitig die Natur stressfrei zu betrachten.
Welche Hunde dürfen mitmachen?
Praktisch alle. Bei dieser Sportart gibt es eigentlich keine Ausnahmen. Die Grenzen selbst setzt sich der "Walker". Extrem zugstarke Hunde können problematisch werden, wenn sie nicht auf Kommandos zur Reduzierung der Geschwindigkeit hören.
Was muss ich sonst noch wissen?
Nordic Walking ist KEIN Wettbewerb bei uns, Walk'n'Dog wird jedoch im Rahmen unserer jährlichen Österreichmeisterschaft exklusiv, einzigartig und nur bei uns gewertet! Hier geht es nicht nur um Zeit und Schnelligkeit, sondern um die Qualität der Bewegung an sich. Gesundheitssport kann man kontrolliert auch wettbewerbsmässig durchführen, und führt ebenso zum erwünschten Resultat.
Die Streckenlängen sind variabel und hängen von der jeweiligen Kondition des "Walkers" ab. Strecken von 2 km (Schnuppern) bis 20 km (Power-Walking) sind möglich. Auch die Jahreszeit ist nicht fixiert. "Nordic Walking" kann man das ganze Jahr über betreiben. Mit Hund aber nur an kühleren Tagen, und wenn genügend Wasser für das Tier mitgenommen werden kann.
Die Ausrüstung ist in guten Sportfachgeschäften erhältlich, jene für den Hund über unsere Ausrüster oder direkt bei uns. Habt ihr nun Lust auf ein Probetraining bekommen, bei dem es nicht gleich rasant und voll zur Sache geht? Dann meldet Euch bei uns zu einem Workshop an! Der Grundkurs wird in Gruppen von 3 bis maximal 5 Teilnehmern abgehalten. Wir freuen uns schon darauf!
Wichtige Regeln die eingehalten werden müssen wenn Hunde dabei sind:
→ Die Hunde sind generell mit einem Geschirr zu führen! Halsbänder verboten!
→ Die Hunde sind mittels Ruckdämpferleine und Bauchgurt mit Euch verbunden!
→ KEIN Hund wird abgeleint! Freilauf ist bei uns nicht erlaubt!
Die ultimative Steigerung: Nordic Trekking!
Walk'n'Dog als neue Form des Nordic Walking zusammen mit dem Partner Hund, kann gesteigert werden! Ultimativ zum Standardangebot von Strecken zwischen 5 und 10 Kilometern, erstrecken sich die Nordic Trekking Trails ab 10 Kilometer bis zu einer Maximallänge von 30 - 35 Kilometer! Hierbei sollten nur mehr gut trainierte Hunde und Sportler teilnehmen. Zusätzlich zur Standardausrüstung kommt bei dieser Sportart noch Wasser für die Hunde, Proviant und Notfall-Package im Rucksack hinzu. Für Anfänger sicherlich nicht zu empfehlen! Ein Erlebnis für sich selbst und die Gruppe!
Fotos vom Walk'n'Dog am 2. Rookie-Camp des NSSV in Rohr im Gebirge:
Ilse Fessl, Christian Veigl, Gerald Schinzel beim Walk'n'Dog am Trail
Präsident Gerald Schinzel vom BSSC-Austria und Präsident Christian Veigl vom NSSV beim Zieleinlauf während der Walk'n'Dog Verbandsmeisterschaft 2010 (10.09.2010)
Ilse Fessl beim Zieleinlauf als Drittplatzierte (10.09.2010)
Fotos vom Walk'n'Dog am 1. Rookie-Camp des NSSV in Rohr im Gebirge:
Robert Zeillinger, NSSV (12.09.2009)
Präsident Gerald Schinzel, BSSC-Austria (12.09.2009)
Präsident Christian Veigl, NSSV (12.09.2009)
Fotos des letzten Nordic Trekking im Salzburgerland:
Die von uns empfohlene Ausrüstung
1.1 Schuhe
Die Schuhe sind eines der wichtigsten Ausrüstungsgegenstände für das Nordic Walking. Verwenden Sie keine normalen Turnschuhe oder hohe Trekkingschuhe. Laufschuhe sind ebenfalls nicht empfehlenswert. Am besten sind speziell gefertigte Nordic-Walking-Schuhe. Den Unterschied bemerkt man an der Fersenseite, die bei diesen Schuhen abgerundet ist. Sportschuhe, die ebenfalls diese Rundung besitzen können ebenso verwendet werden.
1.2 Kleidung
Die Kleidung sollte leicht, Schweißtransportierend, aber trotzdem wärmend sein, falls es mal kälter werden sollte. Da Nordic Walking eine Ganzjahressportart ist, kann es auch schon mal sehr kalt werden. In diesem Fall ziehen sie sich jedoch keine dicken Pullover und Jacken an, denn ihnen wird schnell heiß werden. Ziehen sie lieber mehrere Schichten (Zwiebelsystem) an Kleidung an, die sie dann je nach Bedarf ablegen oder wieder anziehen können.
1.3 Stöcke
Die Nordic-Walking-Stöcke sind ein eigenes Thema. Man kann über Länge und Material Tagelang diskutieren. Trotzdem gibt es Grundregeln, die man anwenden kann. Die Länge ergibt sich aus Körpergröße in Zentimeter multipliziert mit 0,68 - als Grundformel. Kaufen sie sich Stöcke aus Karbon, da diese leichter und biegefester sind als Aluminium. Keinesfalls sollten sie Teleskopstöcke kaufen. Sie werden nicht lange halten, und der Teleskopmechanismus wird schnell defekt sein. Abgesehen davon können Karbonstöcke teilweise noch bis zu 5cm verkürzt werden, um sie optimal anzupassen. Die speziellen Handschlaufen gewährleisten einen ermüdungsfreien Einsatz der Stöcke, auch über längere Distanzen und Trainingszeiträume. Die richtige und korrekte Stocklänge ist individuell, und sollte einen Arm-Beugewinkel von etwas mehr als 45 Grad ergeben.
1.4 Empfohlenes Zubehör
- Bauchgurt mit Trinkflasche (mind. 1 Liter Inhalt)
- Zusatztasche mit Verbandsmaterialien und Leukotape
- Handytasche (am Gurt - für das GELADENE Mobiltelefon)
- Stirnlampe mit Ersatzbatterien (wenn sie gerne Abends walken)
- Kappe (als Sonnen- und Wetterschutz)
- Walking-Handschuhe (für intensive Walker)
- Zeckenabwehrmittel in Sprayform (VOR dem Walken auf die Haut aufbringen)
- MP3-Player (für Alleingänge, Lautstärke bitte so regeln, das man die Umgebung wahrnimmt!)
- GPS-Empfänger (um im Notfall ihre exakte Position durchgeben zu können! Inkl. Ersatzbatterien.)
- Leichte Regenjacke (Poncho oder ähnliches für den Notfall)
- Powersnacks für Mensch und Hund (Wenn es mal länger dauern soll)
ACHTUNG! Machen Sie sich nicht mit dem Hund auf den Weg wenn die Temperaturen über 25 Grad liegen, oder die Luftfeuchte sehr hoch ist! Dies ist speziell eine Gefahr in Wäldern mit Wasserflächen! Ihr Hund kann die Körpertemperatur nicht mehr regeln, und es droht ein Hitzeschlag!
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